• Accompagner les pratiquants à se sentir bien dans leur tête en se centrant sur leur corps et ses sensations : un corps délié amène un esprit clairvoyant. Il s’agit d’harmoniser le corps et l’esprit par l’observation consciente du processus mental et physique lors de chaque mouvement jusqu’à la relaxation finale.

 

• Amener les élèves à se centrer, s’ancrer, respirer, ressentir ce qu’ils sont dans un travail d’intériorisation ;

 

• Accompagner les élèves dans des respirations conscientes pour calmer ou dynamiser un état.

 

• Savoir lier le mouvement à la respiration, véritable métronome du corps.

 

• Appréhender les différents enjeux de la pratique du yoga comme :

• activité physique et cerner les bénéfices d’un stress appliqué au corps en lui apportant de la fluidité ;

• activité mentale qui consiste à prendre conscience de son état du moment et de l’accepter tel qu’il est ici et maintenant sans chercher à le modifier.

 

• Faire prendre conscience aux élèves de l’impact de la pratique de Yoga sur les systèmes du corps, sur le squelette, les muscles, les articulations, la respiration, la circulation, la digestion, le système urinaire, le système endocrinien, le système nerveux, le système reproductif…

 

• Amener les élèves à sentir leur corps grâce aux énergies qui les traversent.

 

• Cerner l’importance de l’équilibre et de l’harmonie à trouver entre le renforcement musculaire lié à la pratique d’un Yoga dynamique (Vinyasa ou Hatha) avec des étirements passifs liés à la pratique d’un Yoga doux et fluide allant jusqu’au relâchement des muscles et des tissus conjonctifs dans un travail de Yin Yoga.

 

• Accompagner les pratiquants dans l’aménagement des postures propres à leurs problématiques personnelles, adaptation en fonction de la mobilité et des pathologies courantes et non invalidantes.

 

• Utilisation des supports de yoga de façon appropriée suivant les postures pratiquées et la mobilité des élèves

 

• Apprendre à réguler le système nerveux central afin de réduire les effets du stress et les problématiques de la vie courante associées.

 

• Guider des élèves dans des exercices de Pranayama et de méditation